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每天少睡一两个小时,算熬夜吗?

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2022-06-23 09:56 来源: 长江日报
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  熬夜一定会影响睡眠质量吗? 其实 并不是睡得晚就算熬夜 也并不是睡得早就健康 决定睡眠质量的2个因素是 生物钟(你作息规律吗?) 睡眠自我平衡(你睡够了没?)
  因此 几点睡算熬夜这个问题 要按照每个人的生物钟来推算 保持一定的睡眠规律 就不算熬夜
  每天少睡一两个小时,算熬夜吗?
  有研究表明,不论是连续两周每天减少睡眠2小时,还是连续48小时不睡觉,都会降低大脑的认知功能。但是, 慢性睡眠不足需要的恢复时间,却要比通宵更多。
  所以,长期睡眠不足看似节省时间,实则得不偿失。
  熬夜缺的觉能补回来吗?


  偶尔熬夜是能补回来的。有研究表明, 经历过一晚没睡之后,平均需要一周左右的时间,学习与记忆水平才能恢复到熬夜前的状态。
  如果是经常熬夜,就很难补回来了。
  37度里丨长江健康融媒出品 来源:央视新闻客户端 制图:马晶晶 编辑:高阳 喻鑫 校对 : 刘永杰
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